“逢春不游乐，但恐是痴人。”这是白居易《春游》诗中的一句话。的确，在一元复始之时，春游踏青，不仅有益于身心健康，也是我国传统的民俗活动之一。

　　憋了一冬，人们的心情多少有些烦闷，看到窗外春意盎然的景色，心中一定会有一种抑制不住的冲动，想置身于这风和日丽、鸟语花香的春光中，晒晒太阳，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，调节机体适应能力。

　　春天是一片绿色的天地，空气十分清新，其中富含素有“空气维生素”之称的负离子，最适宜于进行空气浴、日光浴，从而使人身心振奋，心情舒畅，头脑清醒，精力充沛，血压下降，呼吸均匀。同时，可以促进人体新陈代谢，改善周身血液循环，增强机体的抗病能力。

　　明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八笺》里描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛棹。问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水。”春游过程中，人的精神也被大自然那良辰美景所陶醉，它和负离子共同发生作用，引起良性的生物效应，加强了人的各种生理功能。在大自然的怀抱中，在绿色的田野上，“春困”“春闷”……一切疲乏烦恼皆会在不知不觉中悄然离去，人的心理活动也自然地得到了充分调节，创造性灵感可能会突然间纷至沓来，这对于养生保健是大有益处的。

　　中医养生理论认为，春天宜养肝，以合万物生发之机。肝开窍于目，在一年四季中，唯有春天养目效果最好。春天是花的世界，绿色的海洋，各种植物应运而生，原野、山川一片碧绿。此时可选一处无遮拦的绿色目标进行眺望。由于人眼视网膜上光感细胞对绿色最为敏感，当受到绿色刺激后，可很快出现神经冲动，不断反复后，即可增强视觉，提高视力。此法无论长幼皆适用。

　　当然，春天乍暖还寒，气候变化十分频繁，有时候常是春雨连绵。因此，春游踏青时务须保护身体，要备足衣服和雨具，以防人体受凉，引起感冒等常见疾病。外出野炊，则须注意饮食卫生，以免肠道疾病的发生；也不可久坐冷湿之地；还要避免过度疲劳；睡前可以热水洗足，睡时适当垫高脚部，以促进血液循环，达到尽快消除疲劳，恢复精神的目的。

　　（作者 宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院副主任医师）